요즘 들어 대부분의 사람들이 깨달았을까요?
현대인의 몸이 점점 더 약해지고 있다는 것을요.
봄이 시작되면서 날씨가 오락가락하는 요즘, 주변 사람들이 대부분 독감에 걸려 쓰러졌습니다.
저는 제 체력이 괜찮다고 생각했지만, 지난주에 역시 감염되었습니다.
처음에는 목에 약간의 가려움만 있어서 수분 부족인줄 알고 별로 신경 쓰지 않았습니다.
그런데 하루만에 상황이 급격히 악화되었습니다.
체온이 39도로 치솟았고, 온몸은 아프고 힘이 없어 계단 한 개 오르기도 버거웠습니다.
어쩔 수 없이 병원에 가서 수액을 맞았습니다.
의사는 여러 가지 약을 처방했고, 저는 주사도 맞고 약도 먹으며 3일 동안 고생해서 겨우 열을 내렸습니다.
솔직히 말해서, 최근 몇 년간 제 몸은 계속해서 아프고 불편했습니다.
젊었을 때는 비를 맞아도 최대 몇 번 재채기로 끝났고, 다음 날은 여전히 활기찼습니다.
하지만 지금은 아무리 따뜻하게 입어도 쉽게 바이러스에 무너집니다.
만약 당신도 자신의 몸 상태가 건강한지 알고 싶다면, 다음 방법으로 확인해보세요.
다음 6가지 특징 중 3개만 해당되어도 아주 좋은 상태입니다.
1. 기혈이 충만한 상태
중의학에서는 흔히 "기혈이 인간의 근본"이라고 말합니다.
여성에게 기혈이 충분한지는 몸에서 가장 직접적으로 나타납니다.
예를 들어:
- 얼굴이 붉고 윤기 있으면 혈액순환이 좋음
- 손발이 따뜻하고 손톱의 반달 모양이 뚜렷하면 장기 혈액공급이 원활함
- 생리 주기가 규칙적이고 혈량과 색깔이 정상이면 건강 상태가 좋음
기혈 상태는 몸이 즉시 신호를 보냅니다.
만약 얼굴색이 창백하고 내분비가 불균형이라면, 주의해야 합니다. 당신은 아마도 아급성 건강 상태일 가능성이 높습니다.
2. 감정이 안정적임
연구에 따르면, 많은 여성들이 앓고 있는 질병들 - 유방 결절, 갑상선 결절, 자궁 근종 - 모두 감정과 밀접한 관련이 있습니다.
좋은 감정 상태를 유지하면 신체 시스템이 정상적으로 작동하고, 오장육부가 충분히 영양을 공급받을 수 있습니다.
만약 당신의 태도가 긍정적이고 밝으며, 매일 삶이 명랑하고 미래가 기대된다면,
축하합니다. 많은 잠재적인 질병 위험을 피했으며, 감정적 건강이 주는 이점을 누릴 수 있습니다.
3. 수면 품질이 높음
고품질 수면의 특징은 다음과 같습니다:
- 빠르게 잠들고
- 거의 꿈을 꾸지 않으며
- 새벽까지 깊게 잠들고
- 깨어났을 때 정신이 충만하고
- 졸리지 않음
위의 특징들을 충족한다면, 체내 세포가 잘 회복되고 재생되어 끊임없는 활력을 공급받고 있다는 의미입니다.
4. 면역력이 강함
최근 2-3년 동안 얼마나 아프셨나요?
병에 걸리지 않았다면, 이는 당신의 신체 저항력이 탁월하고 바이러스와 세균의 침입에 쉽게 무너지지 않음을 의미합니다.
가끔 작은 병을 앓다가도 빨리 회복된다면, 면역력이 여전히 좋은 상태입니다.
반면 1년에 3번 이상 병에 걸려 며칠간 약을 먹고 쉬어야 한다면, 면역 시스템이 매우 약해졌다는 신호입니다.
면역력은 신체의 첫 번째 방어선입니다. 이를 튼튼히 해야 질병의 침입을 막고 생활의 다양한 도전에 여유롭게 대처할 수 있습니다.
5. 식욕이 좋음
여기서 말하는 식욕 좋음은 폭식을 의미하지 않고, 식욕이 안정적임을 뜻합니다.
구체적으로는 다음과 같습니다:
- 식사 시간이 규칙적이며 식사 시간이 되면 식사를 함
- 음식을 잘 먹고 편식하지 않음
- 소화 기능이 좋고 신진대사가 정상적임
제대로 먹어야 정력이 충만해지고, 신체 기관도 효율적으로 작동할 수 있습니다.
6. 머리카락이 풍성함
《황제내경》에는 "신장의 아름다움은 머리카락에 있다"고 기록되어 있습니다.
당신의 머리카락이 검고 풍성하며, 빗을 빗을 때 쉽게 끊어지거나 갈라지거나 빠지지 않는다면,
이는 당신의 신장 기능이 건강하고 정기신이 충만함을 의미합니다.
현대 여성의 건강 문제와 그 원인
유명한 중의학자 로대륜은 한 대기업 직원들의 건강검진에서 상당히 많은 여성들이 건강상의 문제를 가지고 있음을 발견했습니다.
왜 현대 여성들은 크고 작은 건강상의 문제를 안고 있을까요?
최근 화제가 된 한 뉴스를 보겠습니다:
#다이어트로 인한 조기 폐경 #
복건성 여성 사례를 보면, 체형에 대한 불안으로 3개월 동안 채소와 샐러드만 섭취했습니다.
결과적으로 영양 부족으로 인한 내분비 장애로 생리가 중단되었고, 폐경 연령이 50대 초반으로 앞당겨졌습니다.
비슷한 사례로 우한의 한 여성은 극단적인 다이어트 방법(구토 유도, 단식 등)으로 1년 반 동안 무월경 상태였습니다.
의사는 이를 "시상하부성 무월경"으로 진단했습니다.
다행히 정상적인 식단으로 돌아온 후 생리가 회복되었습니다.
의학박사 등수영은 다음과 같이 지적했습니다:
여성의 면역 시스템에 가장 큰 피해를 주는 것은 나쁜 식습관입니다.
많은 여성들이 체형에 대한 불안으로 장기간 다이어트와 편식을 하는데, 이는 체내 영양 불균형과 대사 장애를 초래합니다.
대사 이상이 발생하면 세포 기능이 손상되고, 그에 따라 다양한 건강 문제가 발생합니다.
현대 여성의 건강을 위협하는 요인들
1. 과도한 업무 스트레스
방송 프로그램 《청춘환유기》의 제작자 이가임의 사례를 기억하시나요?
그녀는 유방암 투병 중 "우리는 건강을 대가로 성공을 추구하고 있다"고 말했습니다.
이가임은 과거 철저한 야근족이었습니다. 프로젝트 기간 중에는 새벽 3시 이전에 잠들어본 적이 없었고, 때로는 3시간만 자고 다시 일어나곤 했습니다.
과도한 업무 강도로 인해 그녀의 혈압은 180, 심박수는 150을 넘나들었습니다.
2. 감정의 억압
허난성의 이모씨는 장기간 감정을 억누른 결과 원형탈모를 겪었습니다.
직장에서의 스트레스와 가정 내 갈등을 계속 참다 보니, 머리카락이 대량으로 빠지고 위장 건강까지 악화되었습니다.
건강한 삶을 위한 4가지 제안
1. 균형 잡힌 식단, 과도한 다이어트 금지
건강한 몸매는 "마른 몸"이 아니라 건강을 기반으로 합니다.
식사를 즐기고, 영양가 있는 음식을 섭취하세요. 약간의 살이 찌는 것은 괜찮습니다.
2. 충분한 수면과 규칙적인 생활
연구에 따르면 하루 8시간 수면은 면역력을 크게 높입니다.
가능하면 밤 11시 전에 취침하고, 수면 전 스마트폰을 내려놓으세요.
3. 적절한 스트레스 관리
모든 일을 완벽하게 처리할 수는 없습니다.
때로는 일을 미루고, 자신을 돌보는 시간을 가지세요.
4. 규칙적인 운동
운동은 혈액순환을 촉진하고 행복 호르몬을 분비합니다.
가능한 틈틈이 계단 오르기, 스트레칭 등을 하세요.
건강은 1이고, 다른 모든 것들은 0입니다.
1이 없다면 0들은 아무런 의미가 없습니다.
자신의 몸을 사랑하고, 건강을 최우선으로 여기세요.